덜달달 원정대, 2026 완벽 가이드

※ 정확한 정보는 공식 홈페이지 확인 필수

덜달달은 서울시가 운영하는 초등학생 당류 섭취 줄이기 프로그램입니다.

덜달달 원정대는 '에이블리에선 누구나 할인받으리'에서 착안한 이름으로 부모와 자녀가 함께 90일간 미션을 수행하며 건강한 식습관을 만드는 프로젝트입니다. 2026년 2월 9일부터 서울 소재 초등학생과 학부모 2만 명을 선착순 모집하며 손목닥터9988 앱을 통해 매일 미션에 도전하면 최대 2만 포인트를 받을 수 있습니다.

1. 모집 개요 3가지

모집 대상 및 인원

덜달달 원정대는 서울시 소재 초등학교에 재학 중인 1~6학년 전체가 대상입니다. 자녀와 부모 또는 조부모가 함께 참여하는 구조로 보호자 계정으로 신청하고 자녀 정보를 등록해야 합니다.

총 모집 인원은 2만 명이며 선착순 마감됩니다. 2025년에는 3만 명 이상이 신청해 조기 마감되었으므로 빠른 신청이 유리합니다. 학년 제한 없이 전 학년이 참여 가능하므로 저학년도 부모와 함께 도전할 수 있습니다.

모집 기간 및 참여 기간

모집은 2026년 2월 9일 월요일부터 시작되며 2만 명이 모집될 때까지 계속됩니다. 조기 마감 가능성이 높으므로 모집 시작일에 신청하는 것을 추천합니다.

참여 기간은 신청일로부터 90일간이며 매일 미션을 수행해야 합니다. 66일 이상 완주 시 완주자로 인정되며 2025년 데이터 기준 참여자의 74%가 완주에 성공했습니다. 중도 이탈 시에도 그때까지 적립한 포인트는 유지됩니다.

프로그램 목적 및 배경

덜달달 원정대는 초등학생의 당류 과잉 섭취를 예방하기 위한 전국 최초 모바일 챌린지 프로그램입니다. 두쫀쿠로 불리는 초콜릿·과자·음료 등 고당 간식 대신 건강 간식을 선택하도록 유도합니다.

어린이 비만과 충치의 주요 원인인 과도한 당 섭취를 줄이고 평생 건강 습관을 형성하는 것이 목표입니다. 단순 교육이 아닌 게임형 미션으로 재미있게 참여하며 자연스럽게 저당 식습관을 체득하도록 설계되었습니다.

덜달달 신청

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2. 신청 방법 5단계

1단계: 손목닥터9988 앱 다운로드

먼저 스마트폰에서 손목닥터9988 앱을 다운로드합니다. 안드로이드는 구글 플레이스토어에서 iOS는 애플 앱스토어에서 '손목닥터9988'을 검색해 설치하세요.

앱은 서울시 건강관리 통합 플랫폼으로 체력 인증·건강 미션·포인트 적립 등 다양한 기능을 제공합니다. 설치 후 앱 업데이트를 최신 버전으로 완료하고 권한 설정을 허용해야 정상 작동합니다.

2단계: 보호자 계정으로 회원가입

앱 실행 후 보호자 이름으로 회원가입합니다. 휴대폰 본인인증이 필수이며 카카오톡이나 네이버 간편 로그인도 가능합니다. 자녀가 아닌 부모 또는 조부모 명의로 가입해야 합니다.

회원가입 시 생년월일·거주지 등 기본 정보를 입력하며 서울시 거주 확인을 위해 주소 인증이 필요할 수 있습니다. 이미 손목닥터9988 회원이라면 로그인만 하면 됩니다.

3단계: 덜달달 원정대 아이콘 클릭

로그인 후 앱 메인 화면에 덜달달 원정대 배너나 아이콘이 노출됩니다. 배너를 클릭하면 프로그램 소개 페이지로 이동하며 참여 안내와 미션 내용을 확인할 수 있습니다.

배너가 보이지 않는다면 앱 하단 메뉴의 이벤트 탭이나 챌린지 메뉴에서 덜달달 원정대를 검색할 수 있습니다. 2월 9일 이전에는 배너가 노출되지 않으니 모집 시작일 이후 접속하세요.

4단계: 자녀 정보 등록

덜달달 원정대 신청 페이지에서 자녀 정보를 입력합니다. 자녀 이름·생년월일·학년·재학 학교명 등을 정확히 기재해야 하며 서울 소재 초등학교 재학 확인이 필요합니다.

한 부모 계정에 여러 자녀를 등록할 수 있으나 각 자녀마다 별도 신청이 필요하며 형제자매 모두 2만 명 모집 인원에 포함됩니다. 자녀 정보는 신청 후 수정이 불가능하니 정확히 입력하세요.

5단계: 신청 완료 및 미션 시작

자녀 정보 등록 후 약관 동의와 개인정보 수집 동의를 완료하면 신청이 완료됩니다. 신청 완료 즉시 90일 미션이 시작되며 당일부터 일일 미션에 참여할 수 있습니다.

신청 완료 확인 메시지가 앱 알림과 문자로 발송되며 마이페이지에서 참여 현황을 확인할 수 있습니다. 미션 시작일은 신청 당일이므로 신청 후 바로 첫 미션을 수행하면 포인트 적립이 시작됩니다.

덜달달 모집

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3. 일일 미션 구조

덜달달 원정대의 일일 미션은 3단계로 구성됩니다. 첫 번째 단계는 당 함량 학습으로 다양한 식품의 당 함량 정보를 퀴즈 형식으로 제공합니다. 초콜릿·음료·과자 등 흔히 먹는 간식의 당 함량을 확인하고 건강 간식과 비교하는 방식입니다.

두 번째 단계는 건강 간식 선택 미션으로 오늘 먹은 간식을 앱에 기록하고 저당 간식을 선택했는지 확인합니다. 과일·견과류·우유·채소 등 권장 간식을 선택하면 보너스 포인트를 받을 수 있습니다.

세 번째 단계는 체험 미션으로 부모와 함께하는 활동입니다. 장보기 시 영양 표시 확인하기·건강 간식 만들기·가족과 대화하며 식사하기 등 실생활 미션이 제시되며 사진이나 텍스트로 인증하면 포인트가 적립됩니다.

4. 포인트 적립 혜택 4가지

최대 2만 포인트 적립

90일간 매일 미션을 완료하면 최대 2만 포인트를 적립할 수 있습니다. 일일 미션 1회 완료 시 약 222포인트가 적립되며 연속 출석이나 완벽 수행 시 보너스 포인트가 추가됩니다.

3단계 미션을 모두 완료해야 해당일 포인트가 적립되며 1~2단계만 수행하고 중단하면 일부 포인트만 받습니다. 66일 이상 완주하면 완주자 추가 포인트 1천점을 받을 수 있습니다.

모바일 도서상품권 교환

적립한 포인트는 모바일 도서상품권으로 교환할 수 있습니다. 교보문고·영풍문고·알라딘 등 주요 서점에서 사용 가능하며 온라인과 오프라인 모두 이용할 수 있습니다.

최소 교환 단위는 1만 포인트부터이며 1만 포인트당 1만원 상당 도서상품권으로 전환됩니다. 교환 신청 후 영업일 기준 3~5일 내 문자로 발송되며 유효기간은 발급일로부터 6개월입니다.

소아암·희귀난치성 아동 기부

포인트를 도서상품권으로 받지 않고 기부할 수도 있습니다. 소아암이나 희귀난치성 질환 아동을 위한 의료비 지원 기금으로 사용되며 최소 5천 포인트부터 기부 가능합니다.

기부 신청 시 기부 인증서가 발급되며 자녀와 함께 기부의 의미를 배울 수 있는 교육 기회로 활용할 수 있습니다. 기부 참여자 중 추첨을 통해 소정의 기념품을 제공하는 이벤트도 진행될 예정입니다.

완주자 인증서 발급

66일 이상 미션을 완수하면 완주자 인증서가 발급됩니다. 인증서는 PDF 파일로 제공되며 앱에서 다운로드해 출력할 수 있습니다. 자녀의 성취감을 높이고 건강 습관 형성을 격려하는 용도로 활용하세요.

완주자는 추후 서울시가 진행하는 건강 프로그램 우선 참여 기회나 추가 혜택을 받을 수 있습니다. 완주율이 높은 학교나 지역구에는 시상이나 표창도 예정되어 있습니다.

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5. 참여 시 주의사항 5가지

매일 앱 접속 필수

일일 미션은 당일에만 수행할 수 있으며 다음날로 이월되지 않습니다. 하루라도 놓치면 그날 포인트는 적립되지 않으므로 매일 앱에 접속해 미션을 완료해야 합니다.

미션은 자정까지 수행 가능하며 알림 설정을 해두면 미션 수행 시간을 잊지 않을 수 있습니다. 여행이나 특별한 사정으로 며칠 수행하지 못해도 중단되지 않고 다시 참여할 수 있습니다.

부모 동반 참여 원칙

덜달달 원정대는 자녀 혼자가 아닌 부모와 함께 참여하는 프로그램입니다. 3단계 미션 중 체험 미션은 부모 확인이나 함께 활동이 필수이므로 자녀에게만 맡기지 말고 적극적으로 함께하세요.

부모가 건강 간식을 준비하고 자녀와 대화하며 식습관을 점검하는 과정이 프로그램의 핵심입니다. 바쁘더라도 하루 5~10분만 투자하면 충분히 수행할 수 있습니다.

중복 신청 불가

한 자녀당 1회만 신청 가능하며 중복 신청 시 나중 신청이 자동 취소됩니다. 형제자매가 있다면 각각 별도로 신청해야 하며 부모 계정 하나로 여러 자녀를 등록할 수 있습니다.

2025년에 참여했던 자녀는 2026년에 재신청할 수 있으나 모집 인원에 포함되므로 신규 참여자 우선이 아닙니다. 재참여자도 선착순 원칙이 적용됩니다.

개인정보 보호

자녀 정보는 프로그램 운영 목적으로만 사용되며 제3자에게 제공되지 않습니다. 학교명이나 사진 등 민감 정보는 최소한으로 입력하고 미션 인증 사진에 얼굴이나 개인정보가 노출되지 않도록 주의하세요.

앱 내 커뮤니티나 공유 기능을 사용할 때도 개인정보 유출에 주의하고 닉네임 사용을 권장합니다. 문의나 불편 사항은 앱 내 고객센터를 통해 안전하게 처리할 수 있습니다.

조기 마감 대비

2만 명 선착순 모집이므로 조기 마감 가능성이 높습니다. 2025년에는 모집 2개월 만에 3만 명 이상이 참여해 인기를 증명했으며 올해는 모집 인원이 줄어 더 빠르게 마감될 수 있습니다.

모집 시작일인 2월 9일에 바로 신청하는 것이 가장 안전하며 늦어도 2월 중에는 신청을 완료하세요. 마감 후에는 대기자 접수나 추가 모집이 없으므로 기회를 놓치지 마세요.

네이버쇼핑이나 쿠팡에서 저당 간식을 정기 배송으로 주문하면 매일 건강 간식을 준비할 수 있습니다.

6. 추천 건강 간식

덜달달 원정대 미션을 수행하려면 건강 간식을 미리 준비하는 것이 유리합니다. 과일은 당도가 높지만 식이섬유와 비타민이 풍부해 권장 간식입니다. 사과·바나나·귤·딸기 등 제철 과일을 씻어서 바로 먹을 수 있게 준비하세요.

견과류는 단백질과 좋은 지방이 풍부하며 소량으로도 포만감을 줍니다. 아몬드·호두·캐슈넛 등을 소분해서 준비하고 하루 한 줌 정도가 적당합니다. 유제품은 우유·치즈·요거트가 대표적이며 무가당 제품을 선택하세요.

채소 스틱은 당근·오이·파프리카를 막대 모양으로 잘라 후무스나 저당 드레싱과 함께 먹으면 좋습니다. 통곡물 크래커나 떡, 고구마·감자 등 천연 간식도 추천하며 가공식품은 영양 표시를 확인하고 당 함량이 낮은 것을 선택하세요.

7. 2025년 참여 후기

2025년 덜달달 원정대에 참여한 학부모들은 자녀의 식습관이 긍정적으로 변화했다고 평가했습니다. 초기에는 귀찮아하던 자녀들도 미션을 게임처럼 즐기며 자발적으로 건강 간식을 찾게 되었다는 후기가 많습니다.

74%의 높은 완주율은 프로그램 설계가 잘 되어 있고 부모와 자녀가 함께 즐길 수 있는 구조임을 증명합니다. 포인트 적립도 동기 부여가 되지만 무엇보다 자녀와 함께 건강을 챙기는 시간이 소중했다는 의견이 많았습니다.

일부 참여자는 처음 며칠은 꾸준히 하다가 중간에 잊어버려 완주하지 못한 경우도 있으니 알림 설정과 가족 간 격려가 중요하다는 조언을 남겼습니다. 완주 후 받은 도서상품권으로 자녀와 함께 서점을 방문해 책을 고르는 즐거움도 큰 혜택이었다고 합니다.

8. 손목닥터9988 앱 추가 기능

손목닥터9988 앱은 덜달달 원정대 외에도 다양한 건강 관리 기능을 제공합니다. 서울시 체력 인증센터와 연동되어 체력 측정 결과를 기록하고 맞춤 운동 처방을 받을 수 있습니다.

걸음 수 측정과 칼로리 소모 기록 기능도 있으며 매일 걷기 목표를 설정하고 달성하면 포인트를 추가로 적립할 수 있습니다. 가족 계정을 연동하면 함께 걷기 챌린지에 참여하고 순위를 경쟁할 수도 있습니다.

건강 정보 콘텐츠도 제공되어 영양·운동·질병 예방 등 다양한 주제의 기사와 영상을 시청할 수 있습니다. 서울시 건강 프로그램 안내와 무료 건강 검진 예약 기능도 통합되어 있어 가족 건강 관리 허브로 활용할 수 있습니다.

9. 학교 및 지역 연계

덜달달 원정대는 개인 참여뿐 아니라 학교나 지역 단위로도 참여를 권장합니다. 같은 학급이나 학교 친구들끼리 함께 참여하면 서로 격려하며 완주율을 높일 수 있습니다.

일부 학교는 보건 교사나 영양 교사가 덜달달 원정대를 수업 자료로 활용하고 있으며 학급별 완주율 경쟁을 진행하기도 합니다. 지역구 보건소에서는 오프라인 체험 프로그램을 함께 운영해 더 풍성한 경험을 제공합니다.

학부모 커뮤니티나 단톡방에서 정보를 공유하고 함께 건강 간식 레시피를 나누면 프로그램 참여가 더 즐거워집니다. 서울시는 참여율이 높은 학교나 지역에 표창과 지원을 제공할 계획입니다.

10. 문의 및 지원

덜달달 원정대 관련 문의는 손목닥터9988 앱 내 고객센터나 서울시 건강증진과로 연락할 수 있습니다. 앱 사용 중 오류나 미션 수행 관련 궁금증은 앱 내 1:1 문의로 빠르게 답변을 받을 수 있습니다.

전화 문의는 서울시 건강증진과 건강증진팀으로 하면 되며 평일 오전 9시부터 오후 6시까지 상담 가능합니다. 프로그램 안내 자료는 서울시 공식 홈페이지 미디어허브에서 다운로드할 수 있습니다.

앱 설치나 로그인 오류는 스마트폰 운영체제 업데이트와 앱 최신 버전 설치로 대부분 해결됩니다. 그래도 문제가 지속되면 앱 삭제 후 재설치하거나 고객센터에 기기 정보와 함께 문의하세요.

손목닥터 앱설치 G마켓이나 11번가에서 어린이 영양제를 함께 구매하면 건강 관리가 더 완벽해집니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 덜달달 원정대는 왜 90일인가요?

A. 습관 형성에 필요한 최소 기간이 66일이라는 연구 결과를 바탕으로 90일 프로그램을 설계했습니다. 매일 반복되는 미션을 통해 자연스럽게 저당 식습관을 체득하고 평생 건강 습관으로 만드는 것이 목표입니다.

Q2. 신청은 어떻게 하나요?

A. 손목닥터9988 앱을 다운로드하고 보호자 계정으로 로그인한 후 메인 화면의 덜달달 원정대 아이콘을 클릭해 자녀 정보를 등록하면 신청 완료됩니다. 2월 9일부터 선착순 2만 명 모집되므로 빠른 신청이 유리합니다.

Q3. 포인트는 어떻게 사용하나요?

A. 적립한 포인트는 모바일 도서상품권으로 교환하거나 소아암·희귀난치성 아동 기부에 사용할 수 있습니다. 최소 교환 단위는 1만 포인트부터이며 90일 완수 시 최대 2만 포인트를 받을 수 있습니다.

Q4. 중도에 그만두면 어떻게 되나요?

A. 중도 이탈 시에도 그때까지 적립한 포인트는 유지되며 최소 교환 단위 이상이면 도서상품권으로 교환할 수 있습니다. 66일 이상 완주해야 완주자 인증서와 추가 포인트를 받을 수 있습니다.

서울 덜달달 원정대 모집 신청 방법 활동 미션 혜택 정리